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Saiba como manter um peso corporal adequado.

Manter um peso corporal adequado é fundamental para a manutenção de uma saúde ótima. Mas como podemos fazê-lo?

Conheça as recomendações para um controlo do peso saudável e prática de atividade física, de uma forma simples e rápida, com o vídeo, que tem o apoio do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável e da Direção-Geral da Saúde (DGS).

Recomendações do PNPAS

  • Faça refeições pouco volumosas e nutritivas
  • Reduza o consumo de alimentos açucarados e ricos em gordura
  • Prepare as refeições com azeite
  • Pense em cinco qualidades de frutas e hortícolas. É essa a quantidade que deve comer por dia.
  • Conheça os alimentos que ajudam a espessar a sopa
  • Diversifique os alimentos
  • Beba água mesmo que não sinta sede
  • Pratique atividade física

 

Uma alimentação cuidada e atividade física regular são importantes para a sua saúde. Cuide de si!

Para saber mais, consulte:

Blog do Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável – http://nutrimento.pt/

 

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