Desde o dia 05 de agosto que se verifica um aumento acentuado das temperaturas no território português, tornando-se necessário tomar precauções redobradas na exposição ao sol.

A medida mais importante é evitar a exposição solar e direta, principalmente no período entre as 11h-17h. Uma exposição prolongada pode ter efeitos muito negativos na saúde, conduzindo a situações mais graves como a insolação (golpe de calor).

Uma pessoa que apresente sintomas de náuseas, febre alta, dores de cabeça, cansaço, pele vermelha e quente, sem suor, pode estar com insolação e necessitar de cuidados médicos de emergência. Vigie-se e esteja atento a quem está ao seu lado!

A Direção-Geral da Saúde (DGS) elaborou um conjunto de recomendações para se proteger do calor. Apresentamos algumas dessas recomendações:

  • Mantenha-se hidratado (beba água, mesmo se não tiver sede);
  • Use roupas leves e largas e não se esqueça do chapéu e dos óculos com proteção contra a radiação UVA e UVB;
  • Evite exposição solar ou atividades físicas no exterior nas horas de maior calor (entre as 11h e as 17h);
  • Sempre que estiver ao ar livre, use protetor solar com índice de proteção igual ou superior a 30. Renove a sua aplicação de 2 em 2 horas ou de acordo com a indicação da embalagem;
  • Se possível, permaneça duas a três horas por dia num ambiente fresco ou com ar condicionado;
  • Evite as mudanças bruscas de temperatura;
  • Evite que a sua casa aqueça demasiado. Nos horários de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer, quando a temperatura exterior for mais baixa do que a interior, deixe que o ar circule pela casa.
  • Seguir as recomendações do seu médico assistente;
  • Esteja atento às previsões meteorológicas e proteja-se do calor, principalmente se tiver algum problema de saúde ou se pertencer a um grupo vulnerável;
  • Mantenha-se em contacto e atento aos familiares e pessoas conhecidas que vivam isoladas, em especial, se forem idosas ou de grupo vulnerável.

Para mais informações consulte www.dgs.pt

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